Hidangkan Makan Malam Pemakanan dan Rasa Sedap untuk Sedikit 15 Cents Per Serving
Sebelum membeli-belah, adalah berguna untuk menyemak pantri dan melihat staples yang anda perlukan untuk membeli. Membeli staples secara besar-besaran, terutamanya yang anda tahu bahawa anda menggunakan paling kerap, adalah penjimat kos. Dengan menyimpan barang-barang asas di dalam pantri dan beku, selalu ada sesuatu yang boleh anda buat untuk makan dan ia akan selalu kos kurang daripada penghantaran pizza.
Apabila ia datang untuk perancangan makan, membeli-belah, dan kemudian menyediakan makanan, satu lagi penyelamat masa yang baik adalah untuk memasak cukup supaya anda boleh meletakkan bungkusan saiz makanan ke dalam peti sejuk. Ini membantu melawan godaan makan pada hari yang sibuk (atau malas).
Petua: Cara terbaik untuk menjaga makan tengahari dengan harga yang berpatutan dan sihat adalah dengan menggantikan sayur-sayuran untuk daging.
Sumber untuk Makanan Murah dan Pemakanan
Salah satu kegembiraan internet adalah dapat mencari maklumat tentang hampir segala-galanya. Ini termasuk menu untuk makanan yang murah. Satu laman web yang merupakan sumber yang menarik untuk resipi yang murah namun pemakanan adalah "Apa yang Memasak - USDA Mixing Bowl," yang mempunyai banyak resipi yang telah dibangunkan oleh tempat-tempat seperti Montana State University Extension Service.
Bukan sahaja anda boleh mencari resipi, tetapi laman web ini juga menyediakan kos setiap hidangan setiap resipi serta maklumat pemakanan. Resipi juga boleh dinilai, dikaji dan dikomentari oleh pelawat, ditambah kepada pilihan "buku masak", atau dicetak.
Terdapat juga alat yang membolehkan anda membina senarai membeli-belah anda berdasarkan resipi yang anda memutuskan untuk menyediakan.
Tapak ini adalah tambang emas maya bagi sesiapa yang mencari cara untuk mengurangkan kos makanan, tetapi siapa yang mungkin memerlukan idea tentang apa yang perlu disediakan.
Mencari Kegemaran
Berikut adalah beberapa resipi kegemaran saya yang saya suka gunakan untuk membuat menu makan tengah hari.
Semua resipi kos sekitar 50 sen setiap hidangan.
Bean Patties Itali
Melayani Saiz: Satu patty
Hasil: Lapan hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 1.47
Per Serving: 18 sen
Bahan-bahan:
2 cawan kacang (dimasak)
1 telur (dipukul)
Serbuk bawang putih 1/2 sudu teh
Serbuk bawang putih 1/2 sudu teh
2 sudu perasa Itali
1 serbuk roti serbuk (serbuk kering atau kering)
1/8 cawan tepung jagung (atau semua tepung tujuan)
2 sudu minyak sayuran
Arah
1. Dalam mangkuk besar, kacang mash. Masukkan telur dan rempah dan kacau untuk dicampur rata.
2. Kacau dalam serbuk roti. Jika campuran nampaknya terlalu basah tambah, lebih banyak serbuk roti, 1 sudu pada satu masa, sehingga campuran menyerupai roti daging.
3. Bentuk menjadi sedikit sosej atau roti. Gulungkan tepung jagung atau tepung.
4. Goreng perlahan-lahan dalam minyak sayuran di atas api sederhana sehingga coklat berkerak dan emas.
Ketuhar Ketuhar Mikro Ketuhar
Melayan Saiz: 1/4 resipi
Hasil: Empat hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 2.29
Per Serving: 57 sen
1/4 cawan marjerin (atau mentega)
1/4 cawan tepung (semua tujuan)
Garam 1/4 sudu teh
1/8 sudu teh lada
2 cawan susu
2 kentang (dikupas dan diced)
1 boleh jagung (16 auns, bersaliran)
Arah
1. Melelehkan marjerin dalam mangkuk kaca dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 hingga 50 saat.
2. Aduk dalam tepung, garam dan lada sehingga rata.
3. Campurkan susu ke dalam campuran tepung marjerin.
4. Masak selama 6 hingga 8 minit, sehingga menebal, kacau dengan baik setiap minit. Mengetepikan.
5. Di dalam mangkuk yang selamat dari microwave, masak dua kentang dalam 1 cawan air. Apabila kentang dilakukan, tambah kentang dan masak dengan sos putih.
6. Kacau dalam jagung 16-ounce. Masak 2 hingga 3 minit atau sehingga mengukus panas.
Pertimbangkan Resipi ini
Berikut adalah lebih banyak resipi kegemaran saya yang saya dapati di laman web ini. Gunakan pautan "Lihat Resep" untuk melihat cara membuatnya dan menyemak maklumat pemakanan.
Bean Enchiladas
Melayani Saiz: Enchiladas enam inci
Hasil: Empat hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 2.22
Per Serving: 55 sen
Lihat Resipi
Pizza sayuran spunky
Melayan Saiz: 1/8 resipi
Hasil: Lapan hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 4.76
Per Serving: 59 sen
Lihat Resipi
Tastee Burgers
Berkhidmat Saiz: Satu burger
Hasil: Lapan hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 4.29
Per Serving: 54 sen
Lihat Resipi
Salad Pasta Itali
Melayan Saiz: 1/8 resipi
Hasil: Lapan hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 2.84
Per Serving: 36 sen
Lihat Resipi
Veggie Chow Mein
Melayan Saiz: 1/6 resipi
Hasil: Enam hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 2.78
Per Serving: 46 sen
Lihat Resipi
Quesadilla con Huevos
Berkhidmat Saiz: Satu quesadilla
Hasil: Empat hidangan
Kos:
Per Resipi: $ 1.31
Per Serving: 33 sen
Lihat Resipi
Peanut Butter 'n Fruit-wich
Berkhidmat Saiz: Satu sandwic terbuka
Hasil: Satu hidangan
Kos:
Per Resipi: 27 sen
Per Serving: 27 sen
Lihat Resipi