Cuba untuk snek lebih baik, tetapi kecewa dengan berapa banyak makanan ringan yang sihat kelihatannya harganya? Kemudian, anda perlu menyemak idea makanan ringan murah dan sihat ini. Mereka dimuatkan dengan nutrien yang anda perlukan untuk tetap tajam, bertenaga dan memangkas.
01 - Popcorn
Sentiasa dapatkan kes makan tengah hari pada waktu petang, atau mungkin semasa anda menonton TV pada waktu malam? Simpan beg popcorn kernels di tangan untuk popcorn. Jika anda menggunakan popper udara, anda tidak perlu menggunakan minyak. Menurut The Popcorn Board, hidangan lima cawan popcorn menyediakan 70 peratus daripada bijirin anda sepanjang hari, tiada kolesterol dan hanya 100-150 kalori. Dan kos setiap hidangan? Hanya 11 sen. Tidak boleh berhujah dengan itu. 02 - Muffin
Muffin yang dibeli oleh kedai biasanya dimuatkan dengan karbohidrat dan gula, tetapi jika anda membuat sendiri, anda boleh memuatkannya dengan biji-bijian dan bahan-bahan yang baik untuk anda. Tambah labu, beri atau buah kering untuk meningkatkan kandungan vitamin. Taburkan benih, kacang dan bijirin untuk dos tambahan serat dan protein. Gunakan applesauce sebagai ganti minyak masak, untuk mengurangkan lemak. Jika anda meletakkan perkara yang betul ke dalam muffin anda, mereka akan menjadi makanan ringan yang sempurna untuk membuat anda berasa kenyang dan memasak di antara makanan. Tip Simpanan: Memukul tong pukal runcit untuk kesepakatan terbaik pada semua tambahan muffin anda. Beban tepung gandum apabila ia dijual; kemudian, membekukannya untuk memastikannya segar .
- Resipi Muffin yang Sihat untuk Cuba
03 - Telur keras rebus
Telur besar mengandungi enam gram protein berkualiti tinggi, 250 miligram memori yang meningkatkan memori, tiada gula atau karbohidrat dan hanya 70 kalori. Itulah banyak pemakanan untuk membungkus ke dalam telur 17 sen. Kusut sekelompok, supaya anda boleh membawa mereka ke mana-mana sahaja. Mereka akan menyimpan di dalam peti sejuk selama seminggu. Gg - Lebih banyak Fakta Pemakanan Mengenai Telur
04 - Campuran Snek
Whip sehingga satu kumpulan besar campuran jejak atau campuran parti untuk snek merebut dan pergi mudah. Jika anda membungkusnya penuh dengan bahan-bahan yang kaya dengan tenaga, seperti kacang, biji dan coklat gelap, ia akan menjadi perkara yang akan membuat anda bergerak. Rempah-rempah yang lain untuk dimasukkan ke dalam campuran makanan ringan: kelapa panggang, kismis, cranberry kering, keripik pisang, aprikot kering, kerepek mentega kacang dan bijirin bijirin. - Resipi Mix Trail Sihat untuk Cuba
05 - Sayuran dan Sayuran
Nikmati sayuran dan mencelupkan, tetapi tidak semua lemak tepu yang datang dengannya? Hanya gunakan yogurt Yunani rendah atau tidak lemak di tempat krim masam yang dipanggil dalam resipi anda, dan anda mempunyai snek yang anda boleh merasa baik. Pilihan lain: hummus. Gula berasaskan kacang ini dibungkus dengan protein dan mineral, dan ia rendah kal. Walaupun hummus yang dibeli di kedai boleh jadi mahal (sekitar $ 4 satu bekas), anda boleh membuat sendiri kurang daripada separuh itu. Mulakan dengan kacang kuda kering, bukannya tin, untuk penjimatan terbesar. 06 - Popsicles buatan sendiri
Perlu snek yang sihat untuk masa yang anda temukan sendiri keinginan yang manis? Cuba popsikel buatan sendiri. Jika anda membuatnya dengan buah segar dan tiada jus yang ditambah gula, anda akan mengelakkan semua pemanis buatan dan warna yang bersembunyi dalam versi komersial. Berikut adalah resipi mudah untuk popsikel strawberi . 07 - Yogurt Yunani
Cawan yoghurt Yunani mengandungi sebanyak 22 gram protein, jadi ia akan membuatkan anda berasa kenyang selama berjam-jam. Pilih pelbagai polos, tidak atau rendah lemak untuk memastikan pengambilan gula dan lemak anda. Kemudian, tambah madu dan buah segar untuk rasa. Sekitar $ 1 hingga $ 1.25 setiap hidangan (tambah kos tambahan), ini lebih murah daripada soda dan bar gula-gula dari mesin penjual pejabat (dan anda tidak akan merasa bersalah selepas itu). 08 - Bar Granola Homemade
Bar Granola dipasarkan sebagai sihat, tetapi ada yang mengandungi sebanyak 16 gram gula per bar. Itu seperti minum separuh tin soda! Simpan diri kalori kosong dan tag harga tinggi dengan membuat sendiri. Ini akan membolehkan anda mengawal kandungan gula, serta segala-galanya yang masuk ke dalamnya. Gunakan madu atau sirap maple, bukan sirap jagung. Kemudian, tumpukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering, coklat dan rempah-rempah, sehingga anda tiba di kombinasi rasa yang menggoda selera anda. - 35 Resipi Bar Granola yang Sihat