Diet yang sihat boleh membantu anda untuk mengekalkan kos perubatan anda, tetapi bagaimana anda membenarkan perbelanjaan tambahan makanan sihat? Cuba petua mudah ini dan anda tidak perlu:
01 - Buy Reduced Produce
Suka membuat smoothies? Pukul pisang diskaun, dan bekalkannya .
02 - Pergi Beku
Sayur-sayuran beku biasanya lebih segar dan lebih murah daripada apa-apa yang boleh didapati di bahagian hasil dan kaleng kedai. Cruise turun lorong makanan beku, dan anda akan menemui sayur-sayuran besar dengan harga murah - kadang-kadang kurang $ 1 satu tas.
03 - Kupon
Kupon untuk makanan sihat ada di luar sana. Ketahui di mana mencari kupon untuk menghasilkan segar , daging , dan organik , dan ambil sebahagian besar daripada bil runcit anda.
04 - Kedai Tempatan
Pendirian produk tempatan anda atau pasaran petani boleh menjadi sumber yang hebat untuk tawaran yang sihat. Untuk tawaran yang terbaik, keraplah kedai dan cari produk yang dikurangkan atau istimewa akhir-hari
05 - Masak dari Scratch
Kebanyakan makanan boleh dibuat lebih baik dan lebih murah di rumah. Kembangkan tangkapan memasak anda, dan elakkan banyak natrium, gula, dan bahan pengawet yang disimpan di dalam makanan yang diproses.
Buat sup sayur-sayuran anda sendiri, nugget ayam , pizza , dan roti . Terdapat banyak resipi secara percuma di internet.
06 - Kedai Dollar Pokok
Dollar Tree menjual lebih banyak makanan berbanding sebelum ini, termasuk makanan sejuk dan beku. Ia adalah tempat yang hebat untuk menyimpan pada buah-buahan dan sayur-sayuran beku, serta roti gandum. Tanya juruwang berapa hari mereka mendapatkan penghantaran roti mereka, jadi anda sampai di sana sebelum menjual.
07 - Makan bermusim
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah yang paling murah dan paling tasti ketika mereka berada di musim . Rancang menu anda sekitar apa yang ada pada musim bulan ini, dan elakkan menghasilkan jabatan.
08 - Tumbuh Sendiri
Kurangkan harga hasil anda dengan lebih lanjut dengan mengembangkan makanan anda sendiri yang sihat. Mulakan plot di halaman belakang anda, atau taman kontena di teres anda, dan nikmati buah-buahan dan sayur-sayuran di rumah sepanjang musim. Seperti tumbuhan segar? Tumbuhkan kegemaran anda dalam periuk kecil oleh tetingkap dapur, dan ambil snip setiap kali anda memerlukannya.
09 - Lawati U-Pick Farms
Pilih buah-buahan dan sayuran anda sendiri di ladang u-pick, dan bayar kurang per paun. Bermain petani untuk sehari juga akan membuat anda berseronok, sedikit senaman dan menghasilkan lebih segar daripada apa yang anda dapati di kedai runcit. Lawati pickyourown.org untuk mencari ladang berhampiran anda. Kemudian, bungkus beberapa kawan atau ahli keluarga untuk perjalanan ke ladang.
Apabila anda mempunyai kurniaan anda di rumah beku atau apa sahaja yang anda tidak boleh makan sebelum ia dirampas. Anda boleh makan makanan yang dipelihara sepanjang tahun.
10 - Telur Pengganti
Kurangkan penggunaan kolesterol anda dengan menggantikan telur dalam makanan yang dibakar dengan satu sudu tepung soya. Anda boleh mengambil beg untuk sekurang-kurangnya $ 2-3, dan ia akan bertahan lama.
11 - Minyak Pengganti
Slash gram lemak dalam kek, muffin dan lain-lain yang dipanggang dengan menggantikan minyak dalam resipi dengan jumlah yang sama dengan no-gula ditambah applesauce. Ia tidak akan mengubah rasa resipi anda, tetapi ia akan mengubah kesihatannya.
Lebih banyak Substitut untuk Cuba:
Sekiranya anda ingin mencari pengganti bahan-bahan yang lebih tidak sihat, anda boleh mempertimbangkan untuk mentega , memendekkan , dan lemak babi .
12 - Langkau Garam
Sodium mengintai dalam banyak makanan, dan ia bukan sesuatu yang diperlukan oleh tubuh anda. Hadkan penggunaan anda dengan membeli makanan garam yang tidak ditambah garam atau rendah natrium. Suis ini tidak akan membebankan anda sepeser pun, jadi ia mungkin menjadi suis paling mudah. Anda juga boleh menggantikan kubis batu atau membuat kaldu natrium rendah anda sendiri.